Magik: "Masz aż 3g białka na kg ciała to dużo i nie wiem czy nie za dużo (musiałbyś się zapytac w dziale odzywianie)." Za dużo! 1,5-2g (na początek). Michail: witam w naszym topicu (miło widzieć od czasu do czasu Czerwony kolor) Sajo: jakbyś dobrze przeszukał cały ten temat, to być znalazł wiele postów! (Kevot ten plan coś mi znajomy) [...]
karool jaka inwencja! qurde ludzie porazka!! mam dosyc mocne bole w nadgarstkach i lokciach. a na dodatek dzisiaj na wfie uszkodzilem sobie nieco stope. chyba czas na regeneracje . qurde jutro mamy na czs biegac a ja chodzic bez przeciwbolowych tabletek niemoge. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez [...]
ja w bihu i w barkach mam zakwasy bardzo rzadko a jak juz sa to ledeo je czuje. heh od poniedzialku tydzien regeneracji. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03
enduro hmm dzla dziewczyn pakujesz hmmm niewroze ci swietlanej przyszlosci w tym sporcie. jak diety niedarady chodzac do budy trzymac??!! co ty gadasz!! da rade!! ja w budzie co przerwe wcinam bulke z serem i popijam mlekiem. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil [...]
Magik: pas strasznie drogi hehe (jakich piw ? najtańszych za 1,20zł ) "Tomasz wiem, wiem... miłość. Oby tylko Cię zbotywowała do treningu!!!" zmotywowała, dzisiaj przy ćwiczeniu nóg na suwnicy siedząc (mamy tylko 150kg), zrobiłem 1 serie - 15powt (150kg), potem sobie przypomniałem, że Ona się na mnie w****iła (za co to wiesz...), i w [...]
Strongbart ja słyszałem o niej ale nie wiele. Wypróbuj i powiedz jak działa Enduroman wiesz ile to jest 100g twarogu? To bedzie twaróg z makaronem! Poza tym moze i dasz rade ja utrzymać, ale wątpie ze codziennie to bedziesz jadł. Poza tym w pierszym posiłku musiałeś się walnąć z dodawaniem, bo 90g baiłak nai wyjdzie. Ekipa u mnie na parafii to [...]
Copkiller: mam taki pas chyba, kiedyś starszy go stosował aby schudnąć - d**** bez ćwiczeń Stosowałem w wakacje przy ćwiczeniu w bluzach aby troszkę się spocić (i byłem non toper mokry). A co do Białka, to zamierzam kupić w listopadzie (ale poczekamy zobaczymy, może w październiku już będzie...). *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** [...]
Macciel może przepaliłeś mięsień, bo trening był zaintensywny. Cop moim zdaniem to błąd robić tylko barki i bic, bo dysproporcje wyruwnuje sie normalnym treningiem z priorytetami. Po drugie za mało regeneracji beda mialy mieśnie tylko jeden dzień. Co do gluty to kretka z nią jest bardzo dobrym połączeniem. Pas jest dobry na zgubienie zbędnych [...]
Enduromen musisz pracować nad masą, a jedyne co widać że coś było ćwiczone to bic. SCD moim zdaniem jeśli ktoś cwiczy rok to już nie zrezygnuje, bo jest już uzależniony Co do nożyc to pracują w nim mięśnie wg atlasu ćwiczeń: przewodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych ud. Jeśli [...]
Mottor w gainerze również jest białko serwatkowe. Cop narcyzm to normalna cecha u kulturystów SCD ja tam zawsze na zakwasach ćwicze, ale z teoretycznego punktu wiedzenia nie powinno się ćwiczyć wtedy. Kilerii to z już niedługo czekam na jakiś medal olimpijski z pchnięcia kulą, rzutu oszcezpem... Sajo coś nieco widać klate, ale koniecznie musisz [...]
Bolec: Trening ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Trenuj z nami cyklicznie: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 Kileri: ja dzisiaj o 16 idę do kumpla na siłkę (będziemy oglądać strongów - ajak!) i w tym czasie będę może bił rekord w przysiadzie...podchodzę pod 80kg [...]
Davids16: pas kulturystyczny, powinno się wykorzystywać w ćwiczeniach obciążających kręgosłup. W ciągach, przysiadach, wyciskaniach na barki itd. Sam chętnie bym go używał, gdybym go tylko miał! Na razie planuje zakup owego pasa, ale kiedy to się zobaczy (może w połowie października już...). Pozdrawiam. SCD: za rok, to ja będe brał więcej, a [...]
No Ekipa siedzę sobie i czytam nasz topik i widzę ze mały rekordzik poszedł Yarek poczytaj o napinaniu, bo te plecy to no koment. Zbix masz dysproporcje w nodze, bo przy łydce 42 to udo 55 wydaje się małe. Klate też masz dużą w stosunku do ramion. Eding ja nie słyszałem żeby ktoś duźo urósł po l-glutaminie, więc nie spodziewaj się za wiele. [...]
ShArPeStpołaczenie nóg z plecami jest bardzo obciążające prostowniki, więc nie polecam. Poza tym jeśli za każdym razem miałbym robić w seriach 12 powtórzeń byłby to trening na definicję. Cop przecież ja tego nie kfestionowałem, bo nie mam pojecia czy lekarze znają się na dietach, ale moim zdaniem powinni. Co do zakwasów to może dla tego, że też [...]
Ziele: (ciekawy nick... chyba nie ma się kojarzyć ze stuffem ?), kiepsko moim zdaniem ... jeżeli od 15-16roku życia trenowałeś i tylko 20kg poszło. Ten co pisze wcześniej o koledze co bierze 90kg 4 razy (waży 90kg, ma w łapie 40cm, i w klacie 115cm). Zapewniam Cię, że twój kolega ma więcej niż 1gram tłuszczyku! Poza tym swoją masę bierze 4 razy [...]
Siema chłopaki dawno mnie tu nie było - powód ? Spaliło mi wszystko w kompie I w***** kasy w plecy jestem! I odpada: Body Show, Białeczko i wszystko inne... Mam w plecy jak na razie jeszcze kilka stron (ok 13-14...). Pozdrawiam Jutro to może nadrobie... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> [...]
elo wszystkim deca za 30zl!! hehe chyba jakas promocja!! znalazlem dilera koxu nagg i mowi ze najtaniej chodzi po 35. qurde ale staffuu ma na sprzedaz ze ja cie pedze:D. hehe a tak w ogole to wracam do formy poregeneracji i malej grypce. glownie sile odrabiam bo mam duze spadki. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal [...]
Ekipa witam zryciuchu, gdybyś tak nie nawalał ciągle w tego biednego kompa to by się nie spalił Moja parafia jest normalna tylko ja jestem zryty Spalił się z winy, tego, że na USB i normalne łącze podłączyłem ISDN Nawet sobie nie wyobrażasz jak to jest męczące, sumienie mnie gryzie... A i nie tylko Ty jesteś zryty (ja też ) - powód do [...]
SCD: musisz dobrze rozgrzać tą część kręgosłupa Yarek: jak Ty tam się dostałeś, to ja nie wiem... Copkiller: może i podstawieni, ja w to nie wnikam. A tak poza tym moim zdaniem wynik 130-135pkt jest b.dobry, średnia w Wielkiej Brytanii wynosi 107pkt Poza tym gdzie się robi taki test ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie [...]
Yarek: Mateusz: (jestem Spec...) czytaj uważnie: "Można również rozbić trening na dwa dni. Np. górna połowa ciała i dolna osobno, lub konkretne grupy mięśniowe w kolejne dni" możesz na początku wykonywać po 2-3 serie każdego z tych ćwiczeń. I trenować 3 razy w tygodniu (najlepiej co drugi dzień tj. poniedziałek, środa, piątek), cały [...]
Dla 16 latkow
